Voksen/barn hold for 0-3 år.

På voksen/barn holdet styrker du båndet til dit barn og møder andre aktive familier. Gymnastikken på Voksen/barn er tilrettelagt med fokus på børnene, men de voksne deltager også aktivt. Vi skal tumle, lege, danse, løbe og hoppe, så pulsen kommer op.

I løbet af sæsonen vil vi udfordre børnenes motoriske færdigheder, udvikling og kropsbevidsthed. Dette gøres gennem leg og redskabsbaner, som er tilpasset og udfordre alle børn. 

Tasker og drikkedunke skal blive i omklædningen. 

Mikro Mix 3-5 år.

Det er holdet hvor børnene, for første gang, går til gymnastik alene.

På Mikro Mix træner vi de grundmotoriske færdigheder. Det går f.eks. ud på at hoppe, krybe, hinke, springe, balancere, klatre, rulle m.m.

Under træning skal vi have det sjovt, styrke børnenes glæde og nysgerrighed samt motivation til bevægelse.

Der vil være tid til lege forskellige lege, danse og more os til musik. Vi vil træne grundmotoriske bevægelser og fuld fart på motorik/forhindringsbane.

MiniTeam 5-7 år

For både drenge og piger.

På miniteam lægges der vægt på læring gennem leg og grundlæggende gymnastikfærdigheder såsom balance, motorik, rytmik og styrke. Vi varmer op og leger/danser, bruger håndredskaber og lærer og øver lette spring fx. abehop, kolbøtter og vejrmøller. Vi laver forskellige redskabsbaner som udfordrer gymnasterne til at turde lidt mere.

1. torsdag i hver måned må gymnasten invitere en voksen med. Træningen planlægges så både voksen og barn kan og skal deltage.

Opvisningstøj vil højst sandsynligt være en T-shirts + muligvis lidt ekstra pynt som vil koste max. 100kr. pr. gymnast. Vi laver altid gymnastik på bare tæer eller bløde gymnastiksko, langt hår sættes op inden træning.

Drikkedunke må vente i omklædningen, det er ikke nødvendigt med drikkepauser.

Dynamo Mix

Dynamo Mix er for alle friske og nysgerrige børn i 1. til 4. klasse, der har lyst til at bevæge sig, lege og lære både rytmisk gymnastik og spring. Vi kombinerer rytmiske serier med musik, dans og bevægelse samt seje spring på airtrack og trampolin.

Holdet lægger vægt på at skabe glæde ved bevægelse, fællesskab og udvikling af motoriske færdigheder. Der vil være plads til både nybegyndere og dem, der har prøvet gymnastik før - vi sørger for at alle bliver udfordret på deres niveau.

Der vil være mulighed for at prøve både rytme og spring i løbet af sæsonen. Men hvis man kun ønsker rytme gymnastik, er der også mulighed for dette, da vi er et mix-hold der kan begge dele.

Der vil være fokus på samarbejde, sjove lege og at lære gymnastikkens grundteknikker. 

I løbet af sæsonen vil der muligvis komme 1-2 ekstra træninger.

Sæsonen afsluttes med 2 -3 opvisninger til marts 2026, hvor vi viser hvad vi har lært - med både rytmiske serier og flotte spring.

Der kommer en ekstra udgift til opvisningsdragt samt håndredskab.

Sax 4 all

 Holdet for dig der elsker fællesskab og gymnastik i en god blanding.

Vi skal arbejde med grundgymnastik, spring og teknik og udvikle os rytmisk. 

Vi skal styrke fællesskabet og lave en masse hyggelige ting sammen i træningen.

Vi skal have nogle ekstratræninger i løbet af sæsonen, og en til to overnatninger hvor vi arbejder med gymnastikken.

Vi arbejder hen imod nogle fede opvisninger med plads til alle.

Om du er 10 eller 19, så er du velkommen, bare du har lyst til en god gang gymnastik, blandet med hygge og en god gang humor.

Sammen står vi stærkt!!!

Rulleskøjtedisco er for unge og voksne – for både kvinder og mænd.

Det er for dig, der elsker musik, bevægelse og fællesskab – og som måske gerne vil genopdage glæden ved rulleskøjter eller lære det for første gang.

Vi kombinerer rulleskøjteløb med fede rytmer og masser af energi. I løbet af sæsonen arbejder vi med balance, koordination, rytme og grundlæggende teknikker på rulleskøjter – alt sammen pakket ind i sjove danse og små koreografier.

Holdet er for alle, der har lyst til at få pulsen op, styrke kroppen og smile hele vejen igennem træningen. Du behøver ikke være øvet – bare du har mod på at rulle og danse med.

Bemærk: Du skal selv have rulleskøjter med. De skal være rene, uden bremseklodser og egnet til indendørs brug. 

Kom i form m/k                   

”Kom i form” er holdet for dig, der ønsker en træning, der er alsidig, effektiv og giver sved på panden. Vi arbejder hele kroppen igennem og har fokus på mærkbar træning af musklerne i mave, ryg, arme, hofte, lår og baller. Træningen indeholder et miks af styrke-, konditions- og udholdenhedstræning, og du vil komme til at træne med bl.a. bold, elastik, stepbænk og lettere vægtbelastning.

Deltagelse på holdet kræver ingen særlige forudsætninger ud over lyst til god træning på et hold med rigtig højt humør. Vi følges ad og træner som et hold, men der trænes på individuelt niveau, så alle kan være med.  Holdet henvender sig både til dig, der skal i gang med at motionere, dig, der har lidt småskavanker, som skal trænes væk, og dig, der i mange år har haft træning som en fast del af dit liv.

Holdet er ikke et opvisningshold, så vi laver ingen ”serier”, men træner udelukkende for velværets skyld, og fordi vi kan lide det.  Allerede efter få gange vil du kunne mærke en forskel.

Redondobold og træningselastik kan købes i foreningen til en samlet pris på ca. 110 kr., som betales via mobilepay til foreningens kasserer efter udlevering ved første træning. Øvrige redskaber lånes af foreningen.

Husk drikkelse til træningen og fornuftige træningssko med god støddæmpning.

Leder: Marianne Pedersen

tlf. 22131033

NB: starter i uge 38 og kører frem til påske

Fitness

Fitness er for unge og voksne – for kvinder og mænd.

Fitness er for dig, som har lyst til at få sved på panden, udfordre dig selv og prøve kræfter med mange former for træning. I løbet af sæsonen skal vi lave kondition- og styrketræning på stepbænke, med kettlebells, hulahopringe, corebar, karklude, elastikker, fitnessbolde... Vi skal lave små stepserier, sjippe, løbe og meget andet.

Holdet er både for mænd og kvinder, som kan lide at få rørt deres krop

M/K Motion

Vi er måske ikke verdensmestre i flikflak og spagat, men til gengæld laver vi god og alsidig motion på M/K Motion. Bevægelse og smil er vores motto!  Det er samværet og motionen, der er i fokus. Kom og få rørt dig og husk at tage din bedre halvdel med.

Træner: Mariane Liljefeld

Tlf.: 20785166

Ældre i bevægelse  - i samarbejde med ældresagen.

Kom og få rørt dig på dette store hold og samtidig have socialt samvær med en masse andre ældre.

Tid/sted: onsdag kl. 10.00-12.00 i Sakskøbing Sportscenter, hal A, Oktober – april