Voksen/barn hold for 0-3 år.

På voksen/barn holdet styrker du båndet til dit barn og møder andre aktive familier. Gymnastikken på Voksen/barn er tilrettelagt med fokus på børnene, men de voksne deltager også aktivt. Vi skal tumle, lege, danse, løbe og hoppe, så pulsen kommer op.

I løbet af sæsonen vil vi udfordre børnenes motoriske færdigheder, udvikling og kropsbevidsthed. Dette gøres gennem leg og redskabsbaner, som er tilpasset og udfordre alle børn. 

Tasker og drikkedunke skal blive i omklædningen. 

Spillopper 3-5 år.

Det er holdet hvor børnene, for første gang, går til gymnastik alene.

Hos Spillopperne træner vi de grundmotoriske færdigheder. Det går f.eks. ud på at hoppe, krybe, hinke, springe, balancere, klatrer, rulle m.m. Det er for at styrke børnenes nysgerrighed, og give dem motivation til bevægelse.

Under træning vil der være tid til at lege forskellige lege og danse og more os til musik. 

Vi vil træne sammenhængende bevægelser og fuld fart på motorik/forhindringsbane.

MiniTeam 5-7 år

For både drenge og piger.

På miniteam lægges der vægt på læring gennem leg og grundlæggende gymnastikfærdigheder såsom balance, motorik, rytmik og styrke. Vi varmer op og leger/danser, bruger håndredskaber og lærer og øver lette spring fx. abehop, kolbøtter og vejrmøller. Vi laver forskellige redskabsbaner som udfordrer gymnasterne til at turde lidt mere.

1. torsdag i hver måned må gymnasten invitere en voksen med. Træningen planlægges så både voksen og barn kan og skal deltage.

Opvisningstøj vil højst sandsynligt være en T-shirts + muligvis lidt ekstra pynt som vil koste max. 100kr. pr. gymnast. Vi laver altid gymnastik på bare tæer eller bløde gymnastiksko, langt hår sættes op inden træning.

Drikkedunke må vente i omklædningen, det er ikke nødvendigt med drikkepauser. 

Rytmechicks.

Rytmechicks er for piger i alderen 7 – 12 år.

Holdet er for dig, som er klar på at blive udfordret både rytmisk og teknisk.

I løbet af sæsonen skal vi lave flotte serier, der kommer til at passe til jeres niveau, lege, pjatte og ha’ det sjovt.

Sæsonen afsluttes med 3-4 opvisninger.

Vi forventer du deltager aktivt og at håret er sat op til alle træninger.

Du skal medbringe det gode humør, og en drikkedunk, da du vil få sved på panden.

Vi påtænker ekstra træning evt. med overnatning.

Dragt udgifter max. 400 kr. 

Drikkedunke må vente i omklædningen - det er ikke nødvendigt med drikkepauser

Spring Team

Spring Team er et hold for alle mellem 7 og 13 år, der gerne vil have det sjovt, samt lære en masse fede spring.

Holdet henvender sig både til de øvede gymnaster samt begyndere.

Vi arbejder med grundteknikker, og øver spring som vejrmøller, araber, overslag ruller og mange flere.

Ved sæsonafslutning fremviser vi de spring vi har lært i sæsonen, ved lokalopvisninger

Vi træner onsdag 16.30-17.30

Der må påregnes udgifter til opvisningstøj max. 200 kr. 

Junior spring-rytme

Junior spring-rytme er et hold for drenge og piger i alderen 13+.

Vi træner hver onsdag fra kl. 18.00-20.00 i hal B

Junior spring rytme er et hold som går op i et stærkt fællesskab, men hvor der er stort fokus på udvikling af de enkelte gymnaster.

Vi er et stærkt trænerteam, hvor nogle har kompetencer indenfor spring, mens andre har indenfor rytme og dans. Vi formår altid at få en hyggelig træning. 

Vi opviser ved sæsonafslutning med 3-4 opvisninger.

Der kan forekomme ekstra træning og/eller sociale arrangementer evt. med overnatning.

Opvisningsdragt gebyr: max 800 kr.

Kom i form For unge og voksne mænd og kvinder

Kom i form er holdet for dig, der ønsker en træning, der er alsidig, effektiv og giver sved på panden. Vi arbejder hele kroppen igennem og har særligt fokus på træning af musklerne i mave, ryg, arme, lår og baller. Træningen indeholder et miks af styrke-, konditions- og udholdenhedstræning, og vi anvender bl.a. redskaber som stepbænke, redondobolde, træningselastikker, håndvægte og corebarstænger. Redondobold og træningselastik kan købes i foreningen til en samlet pris på 100 kr., som betales via mobilepay til foreningens kasserer efter udlevering ved første træning. Øvrige redskaber lånes af foreningen.

Deltagelse på holdet kræver ingen særlige forudsætninger ud over lyst til effektiv træning og sved på panden. Husk drikkelse til træningen og fornuftige træningssko med god støddæmpning. Medbring også gerne egen håndsprit.

Holdet er et ”ikke-opvisnings-hold”, men indimellem tager vi alligevel til den lokale opvisning Hvis du har lyst, tager du med, men det er ikke opvisninger, vi har fokus på i den daglige træning, og det er helt ok ikke at deltage i opvisningen.

Fitness

Fitness er for unge og voksne – for kvinder og mænd.

Fitness er for dig, som har lyst til at få sved på panden, udfordre dig selv og prøve kræfter med mange former for træning. I løbet af sæsonen skal vi lave kondition- og styrketræning på stepbænke, med kettlebells, hulahopringe, corebar, karklude, elastikker, fitnessbolde... Vi skal lave små stepserier, sjippe, løbe og meget andet.

Holdet er både for mænd og kvinder, som kan lide at få rørt deres krop

M/K Motion

Vi er måske ikke verdensmestre i flikflak og spagat, men til gengæld laver vi god og alsidig motion på M/K Motion. Bevægelse og smil er vores motto! Holdet er et "ikke-opvisningshold", men har du mod på det, tænker vi i år på måske at lave lidt opvisning sammen med Kom i form. Dette vil dog på ingen måde fylde noget i den daglige træning, hvor det er samværet og motionen, der er i fokus. Kom og få rørt dig og husk at tage din bedre halvdel med.

Ældre i bevægelse  - i samarbejde med ældresagen.

Kom og få rørt dig på dette store hold og samtidig have socialt samvær med en masse andre ældre.

Tid/sted: onsdag kl. 10.00-12.00 i Sakskøbing Sportscenter, hal A, oktober – april