Voksen & barn:

Der lægges vægt på at skabe en gymnastiktime med masser af sjov, leg og bevægelse krydret med små udfordringer.

Vi vil arbejde med genkendelighed ved at starte og slutte på samme måde hver gang. Derudover vil vi også arbejde med gentagelser ca. 1 måned ad gangen, så de forskellige aktiviteter bliver en succesoplevelse, og børnene og de voksne selv vil opleve fremgang.
Vi skal arbejde med motorik, balance og styrke, mod, gymnastik, redskaber, airtrack.
Gennem leg, bevægelse og samvær vil vi arbejde på at opnå større selvtillid, forøge muskelmasse, forbedre balance samt finde glæde og overskud gennem gymnastikken

Spillopperne

Aldersgruppe 3-5 år

Vi er et hold med fart på

Vi vil i løbet af sæsonen bl.a træne koldbøtter, balance, vejrmøller, yoga-stillinger og meget mere.

Opvarmning består af forskellige lege og kravl i ribberne og dans til musik

Vi vil træne sammenhængende bevægelser og fuld fart på motorik/forhindringsbane

Mini Team:

Alder fra 5-7 år – og for både drenge og piger.

Vi leger, hopper, svinger, springer og laver en sjov serie til opvisningen. Vi bruger kroppen på mange forskellige måder og bliver bevidst om alt det, som den kan.  

Vi laver forskellige baner, hvor man får brugt hele kroppen. Gymnasten skal kunne klare sig selv til gymnastik. Der drikkes efter gymnastiktimen.

Til gymnastik skal gymnasten have bare tæer og tøj på, som er til at bevæge sig i. Langt hår skal sættes op inden timen.

Adgang via drengeomklædningsrum. Omklædning hjemmefra, ingen ophold af forældre i omklædningsrummet pga. Covid-19.

Til opvisning købes t-shirt, udgift ca. 80 – 90,- kr., som er udover kontingent.

Trænere er Lisbeth & Margrethe – Linnea, Anna, Filippa og Nicolaj

Rytmechicks.

Rytmechicks er for piger i alderen 7 – 12 år.

Holdet er for dig, som er klar på at blive udfordret både rytmisk og teknisk.

I løbet af sæsonen skal vi lave flotte serier, der kommer til at passe til jeres niveau, lege, pjatte og ha` det sjovt.

Sæsonen afsluttes med 2-3 opvisninger.

Vi forventer du deltager aktivt og at håret er sat op til alle træninger.

Du skal medbringe det gode humør, og en drikkedunk, da du vil få sved på panden.

Vi planlægger en overnatning ud over den sædvanlige træning - hvis COVID-19 tillader det

Hele eller dele af opvisningsdragten fra sidste sæson genbruges, der skal dog forventes en udgift til skørt.

Nye Gymnaster på holdet skal dog regne med en dragt pris på omkring 250 kr.

Vi ses til en spændende sæson

Spring Team

spring Team er et hold for alle mellem 7 og 13 år, der gerne vil have det sjovt, samt lære en masse fede spring.

Holdet henvender sig både til de øvede gymnaster samt begyndere.

Vi arbejder med grundteknikker, og øver spring som vejrmøller, araber, overslag ruller og mange flere.

Ved sæsonafslutning fremviser vi de spring vi har lært i sæsonen, ved lokalopvisninger

Der må påregnes udgifter til opvisningstøj

Junior spring-rytme

Junior spring-rytme er et hold for drenge og piger i alderen 13+.

Vi træner hver onsdag fra kl 18.00-20.00

Vi er et hold, der går op i at have det sjovt samtidig med at vi udvikler os i spring og rytme.

Vi lærer serier og spring som araber- flik- baglænder og skruer, som vi opviser med ved sæsonafslutning.

Vi deltager i 3-4 opvisninger

Der kan forekomme ekstratræninger, samt sociale arrangementer med overnatning kan også forekomme.

Der vil komme udgifter til opvisningsdragter på max 500 kr.

Kom i form For unge og voksne mænd og kvinder

Kom i form er holdet for dig, der ønsker en træning, der er alsidig, effektiv og giver sved på panden. Vi arbejder hele kroppen igennem og har særligt fokus på træning af musklerne i mave, ryg, arme, lår og baller. Træningen indeholder et miks af styrke-, konditions- og udholdenhedstræning, og vi anvender bl.a. redskaber som stepbænke, redondobolde, træningselastikker, håndvægte og corebarstænger. Redondobold og træningselastik kan købes i foreningen til en samlet pris på 100 kr., som betales via mobilepay til foreningens kasserer efter udlevering ved første træning. Øvrige redskaber lånes af foreningen.

Deltagelse på holdet kræver ingen særlige forudsætninger ud over lyst til effektiv træning og sved på panden. Husk drikkelse til træningen og fornuftige træningssko med god støddæmpning. Medbring også gerne egen håndsprit.

Holdet er et ”ikke-opvisnings-hold”, men indimellem tager vi alligevel til den lokale opvisning - og det sker i marts 2023. Hvis du har lyst, tager du med, men det er ikke opvisninger, vi har fokus på i den daglige træning, og det er helt ok ikke at deltage i opvisningen.

Leder: Marianne Pedersen

tlf. 22131033

Tid: mandag kl. 19.00 – 20.00

Sted: Sakskøbing Skole

NB: starter i uge 38 og kører frem til påske

Fitness

Fitness er for unge og voksne – for kvinder og mænd.

Fitness er for dig, som har lyst til at få sved på panden, udfordre dig selv og prøve kræfter med mange former for træning. I løbet af sæsonen skal vi lave kondition- og styrketræning på stepbænke, med kettlebells, hulahopringe, corebar, karklude, elastikker, fitnessbolde... Vi skal lave små stepserier, sjippe, løbe og meget andet.

Holdet er både for mænd og kvinder, som kan lide at få rørt deres krop.

Træner er Vivi

M/K Motion

Vi er måske ikke verdensmestre i flikflak og spagat, men til gengæld laver vi god og alsidig motion på M/K Motion. Bevægelse og smil er vores motto! Holdet er et "ikke-opvisningshold", men har du mod på det, tænker vi i år på måske at lave lidt opvisning sammen med Kom i form. Dette vil dog på ingen måde fylde noget i den daglige træning, hvor det er samværet og motionen, der er i fokus. Kom og få rørt dig og husk at tage din bedre halvdel med.

Træner: Mariane Liljefeld

Tlf.: 20785166

Tid og sted: Torsdag, Sakskøbing Skole kl. 19.00 - 20.00

Ældre i bevægelse 

Kom og få rørt dig på dette store hold og samtidig have socialt samvær med en masse andre ældre.

Hver gang afsluttes der af med kaffe og hyggelig samvær.

Træner: Ulla / Lis Merete

Tlf.: Ulla 25786263

Tid/sted: Onsdag kl. 10.00-12.00 i Sakskøbing Sportscenter, hal A, okt – april

Kontingent: 160,- kr. før jul & 160,- kr.efter jul (incl. kaffe),